현대인들 사이에서 인기를 끌고 있는 명상법, '마인드풀니스 명상'
스트레스 완화, 집중력 향상까지! ‘마인드풀니스 명상’이 주목받는 이유 가만히 있는 게 제일 힘들어졌다는 걸, 어느 날 알았다. 바쁜 일상 속에서 심리적 여유를 찾는 것이 점점 어려워지는 요즘, 조용히 떠오르고 있는 명상법이 있다. 바로 ‘마인드풀니스 명상(Mindfulness Meditation)’이다. 정신과 뇌 과학, 심리치료 영역에서도 주목받고 있는 이 명상은 단순한 힐링을 넘어, 뇌의 기능을 회복시키고 감정을 조절하며, 삶의 질을 높이는 방법으로 인정받고 있다. 마인드풀니스란 무엇인가요? ‘마인드풀니스’는 현재 이 순간의 감각, 생각, 감정을 있는 그대로 인식하는 마음챙김 훈련이다. 어떤 판단도 내리지 않고, 좋고 나쁨 없이 자신을 바라보는 연습이다. 하버드대학교 연구에 따르면 사람의 ..
2025. 4. 12.
