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자전거 라이딩1

여름철 건강한 웰니스 루틴과 보조 식품 여름철 웰니스 루틴: 작지만 확실한 변화여름은 더위 때문에 지치기 쉽지만, 작은 습관들이 큰 차이를 만들 수 있어요.가볍게 시작하는 아침: 더운 날씨에 바로 격렬한 운동은 부담될 수 있어요. 아침에 일어나 스트레칭이나 가벼운 산책 15~30분으로 몸을 깨워보세요. 햇살을 맞으면 비타민 D 합성에도 좋고, 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.수분 섭취는 기본 중의 기본: 땀을 많이 흘리는 여름엔 탈수 증상이 오기 쉬워요. 목마름을 느끼기 전에 물을 충분히 마시는 습관을 들이세요. 맹물이 지겹다면 레몬, 오이, 민트를 넣은 디톡스 워터나 시원한 허브티도 좋은 선택입니다.제철 과일과 채소 즐기기: 여름 제철 과일과 채소는 수분이 풍부하고 비타민, 미네랄이 가득해요. 수박, 참외, 토마토, 오이 등은 수분 보충.. 2025. 5. 30.